私はメンタルが弱いほうです。
よく落ち込みます。
すぐに不安でいっぱいになります。
そんな時に、よく言われる不安解消法です。
・食べまくる
・飲みまくる
・サボりまくる
・とっとと寝る
これらは比較的手軽にでき、しかも効果的です。
そんな中でも私の一番のお薦めは、「ゆっくり長く走る」ことです。
歩きでも良いのですが、できればゆっくりで構わないので走ったほうが良いです。
なぜなら、歩いている時は頭が回りますが、それに対して走っている最中は、頭が真っ白（何も考えない状態＝リセット状態）になるからです。
走りながら不安を感じることは、まずありません。なので、「ゆっくり」だけでなく「長く」もお薦めしています。
そして、走り終わった後には達成感があり、爽快で落ち着いた状態になります。不思議と気持ちも前向きになっています。
とは言っても、「気持ちの落ちた時に、走る気にならない」との言い分もよく分かります。
普段からランニングをする私でさえ、走りたくて走ることは少ないからです。
でも、そんなものは関係ありません。
走りたいから走る、走りたくないから走らない、ではないのです。
待っていてもモチベーションなんてものは上がってきません。
気持ちなんてどうでもいいので、とにかく走り始めてみてください。
意外と走れるものです。
そして、走り終わった後はスッキリするはずです。
身体が前に進む時は、気持ちも前に進むように人間はできているのだと感じます。
気持ちが落ちている時に、気持ちで対応するのでなく、身体で対応するのです。
