日常的に適度な運動をすることは大切なことです。言うまでもありません。
ただし…分かっていても、なかなかできないものです。
朝早くから夜遅くまで働いてクタクタなのに、その上で運動なんて、そりゃ無理な話ですよね。
帰ったら、まずはご飯を食べたいし、少しでも自分の時間もほしいし。
もっと言うと、早めに寝たいし。
そんな中でも、実は日常的に運動する方法はけっこう簡単なのです。
運動する時間を作ろうとするからできないわけで、日常の活動中に運動を取り入れれば良いのです。
例えば、
・エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使う
・駅や駐車場まで、小走りで行く
・歩くときに歩幅を意識的に大きくする 等々
どうせ動くのなら、それをちょっとした運動に変えてしまうのです。
また、毎日、お風呂前に10回だけ腹筋や腕立て伏せなんかをやるのもお薦めです。
10回なら、手軽にできるためです。
「必ずやる」を意気込む必要はありません。
気楽に、ほぼほぼ毎日という感覚で十分です。
きつい運動を1回だけやっても意味はありません。
要は自分に合う継続的にできるやり方を見つけることです。