HIT トレーニング!

ランナーの皆さん、HIT トレーニングをご存知でしょうか?

 

まだ知らなかった~という方がいましたら、是非、お試しください。

You tube で検索すると色々な HIT トレーニングが出てきます。

例えばバンジージャンプをはじめとする瞬発系のトレーニングを20秒して、休憩を10秒するといった内容を8セット繰り返すものがメインとなります(※セット数は内容によります)。

8セットであれば、たったの4分で終わります。

ランナーだったら、さすがに余裕ですよね~

 

と思ったら、大間違いです。

正直、ヤバいです。

内容によりますが、2~3セット目で動かなくなってきます。

一気に呼吸が苦しくなり、尋常じゃない汗が出てきます。

 

脚への負担が少ない上、たかが4分でも数十分の有酸素運動をしたときと同様の効果を得られるそうなのです。

毎日、スピード練習はできないので、ジョギング後に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちょっとしたインターバルですよね。

 

とにかく、一度やってみてください。

継続したら、別の意味でヤバくなれそうです。

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